jak czesto

Przeczytałem sobie taki artykół w gazecie o wodzie z kranu,nie pamietam jakie to bylo czasopismo ,bo zazwyczaj idzie na rozpałe po ogarnieciu Czesto kiedy cwiczymy nie zwracamy uwagi ,jaką wodę pijemy.Ma to jednak istotne znaczenie dla naszego zdrowia. NIE pijmy nie przegotowanej wody z kranu.To co leci z naszym kranów,w wiekszośći miast,czy z [...]

[...] mniej więcej dietę i treningi. Na dzień dzisiejszy jem tyle ile powinnam, bo trochę się odchudzałam wcześniej i musiałam zrobić przerwę, więc od poniedziałku zacznę ucinać jakieś kcal i pisać tutaj co i jak. Liczę na Waszą pomoc, najchętniej sugestie ćwiczeń siłowych w domu, bez obciążania nóg. W szczególności dziękuję forumowiczowi smpa, za [...]

[...] Ćwiczę od ponad 2 lat, z czego ostatni rok intensywnie i wg zaleceń m.in. tego forum. Mam teraz plan który chciałbym zrealizować i dlatego prosze o wasze rady. Chcę osiągnąć jak najlepszą sylwetkę - zwiększąjąc masę mięśniową i wyrabiając sobie mięśnie brzucha i poprawiając kondycję. Mój trening chcę podzielić na 3 części: 1. Ma służyć [...]

[...] codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem smażonym Co lubisz jeść na obiad: jem wszystko, ale kocham mięso Co lubisz jako przekąskę : owoce Co lubisz jako deser: domowe ciasta i czekolade Ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiaczkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] oleju sezamowego tłoczonego na zimno (soli nie dodawałam, bo Serrano jest juz mocno słone) PRZYGOTOWANIE: Cukinie dokladnie umyłam i pokroiłam na paseczki wraz ze skórką (jak makaron "tagliatelle"), uzywając do tego noża do plastrowania serów żółtych. Jest to najszybszy i najlepszy sposób, bo dzieki niemu mamy niemalże identyczne i cieniutkie [...]

[...] przedstawiania argumentow) to: 1. W "naszym" dziale byl bodajze najbardziej aktywna osoba 2. Niewatpliwie posiada znaczna wiedze z zakresu MA 3. Potrafil zawsze znalezc jakies informacje, filmy (wprawdzie w wiekszosci pokazujace wyzszosc bjj, ale nie o to teraz chodzi),pokazujace tzw wielki swiat (sam dzieki temu sciagnalem prawie wszystkie [...]

[...] ul. Świętokrzyskiej - opowiada Dybka. powiedzcie mi co taki (pomijając 19latka itp bo to żal mowic) 32 robi w swoim życiu ze zabija czlowieka ktory kbicuje innemu klubowi jakie jest Wasze nastawienie do tego ? bo przez chwile byl z tym spokoj, a teraz widze ze jednak DZIKI ZACHOD, gdzie mozna było w pojedynku (choc czesto tez nierownym) zabic [...]

Witam Mam na imie Dawid mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. Wczesniej czesto tu bywalem ale na koncie swojego przyrodniego Brata. Duzo czytalem o dietach/treningach ale jakos nie mogelem sobie dobrac jednej. Wiec prosze Was Uzytkownicy o Poomoc w ustaleniu diety dla mnie oraz treningu :P To jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 [...]

[...] razy w tyg zalezy od mojej regeneracji. 2 . Dieta bedzie nadzorowanae ale nie bedzie czysta w 100% , na poczatek zaczne od 3000 kcal ( w teoretyce na bilansie 0 ) i zobacze jak jest naprawde przez pierwszy miesiac. 3.Czwiczenia beda robione tylko na wolnych ciezarach . 4.Na weekendzie wrzuce zdjecia i obwody. Day 1 Pierwszy dzien na silowni . [...]

Wiec lece z nowym cyklem od jutra wszysko polskie specyfiki i apteczne czyli moze wkoncu urosne... dam pare fotek jak mizeernie wygladam moze wkoncu bede wygladal jak chlopk hehehe Cykl : 1-10 prolo 200 mg e3d 1-7 omka 500 mg week 1-4 mete 30 mg ed Nie bede pisal co jem bo jem wszysko i czesto dojda suple oczywiscie proteiny i animalpak 2 x [...]

[...] z Mikiem Tysonem i gdy pojawiła się okazja walki z Evanderem,George miał za mało czasu na zmianę stylu,stąd tyle przestrzelonych ciosów w jego wykonaniu-na zawodnika takiego jak Tyson szykujesz ciosy uderzane nieco niżej niż na wyższych rywali,stąd George często walił swoich rywali po jajach,bo szykował je na korpus Tysona-niższego rywala gdyby [...]

[...] nie zdarzają się zbyt często. Donald Tusk deklarował wielokrotnie pragnienie budowy profesjonalnych służb specjalnych, w przeciwieństwie do „harcerzy", których ośmieszano jako fundament nowych służb specjalnych Rzeczypospolitej. Piątkowe osiągnięcie SKW to kolejne podsumowanie „osiągnięć" premiera i wartości jego deklaracji i rzeczywistego [...]

Witam postanowiłem ćwiczyć systemem 3 dniowym według schematu: plecy+klata nogi+brzuch barki+łapy W planach 4dniowych często zdarzało mi się że jakiś dzień treningowy uciekał mi czy to z lenistwa czy z braku czasu. Ostatni tydzień ćwiczyłem planem typu push, leg, pull ale jakoś mi on nie podchodzi, a wcześniej FBW podanym w ankiecie. Dysponuje [...]

[...] bo od ostatnich wakacji strasznie sie zapuściłem i nie dość że jestem grubasem to jeszcze straciłem całą kondycję. Chodzę na basen 2 czasami 3 razy w tygodniu i pływam po jakieś 45 minuty. -- no właśnie jak pływać na basenie żeby było to najefektywniejsze tzn jak pływać żeby stracic jak najwięcej tłuszczu. Poza tym po przeczytaniu postów na [...]

Witam. Moze temat juz dosyć częśto poruszany na forum, ale interesuje mnie coś więcej. Zasadniczo to kazdy wie w jaki sposób rozbudować swoje mięśnie klatki piersiowej, natomiast ja chciałbym powiększyć je po wewnętrznych stonach. Mam taką dziwną budowę ciała, że od strony mostka mięśnie są bardzo płaskie, pozatym jest tam znaczna przestrzeń [...]

Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, ponieważ będzie to mój pierwszy kontakt z forum sfd.pl Zakładam ten temat, ponieważ potrzebuję, abyście doradzili mi jak najlepiej zgrać kilka dyscyplin tak, aby schudnąć. Nie zależy mi na czasie, ale na tym, aby tygodniowy bilans był jak najlepszy pod względem spalania tłuszczu. Dodam również, że [...]

[...] W innym opracowaniu widziałem też opis badań, które jasno pokazują, że np robotnicy, którzy często pracują na zewnątrz, w niskich temperaturach, w miejscach odsłoniętych jak np szyja czy twarz mają brunatną tkankę tłuszczową, podczas gdy pracownicy biurowi, którzy dodatkowo nie uprawiają żadnego sportu, nie mają jej wcale. Zastanawia mnie to [...]

[...] to tez sobie pomierze. przeciez codziennie robie 500 brzuszkow. malo jem (tzn glownie chlep posmarowanny margarynatrans , czesto jajka, wedliny, ser zolty, zupa, rzadko jakis owoc i warzywko). tryb zycia to siedzacy pzred komputerem w pracy takze. 160/110 mmHg wiem ze po stonie matki w rodzinie wszycy maja nadcisnienie. matka tez ma jakies [...]

[...] NITROX PRE-WORKOUT BioTechUSA Dawkowanie wg sprzedawcy: Kreatyna codziennie rano na czczo, nawet w dni nietrenigowe + porcja przed i po treningu BCAA przed i po treningu + jak dodatkowo będę chciał pobiegać to też po bieganiu Białko po treningu ale też w dni nietreningowe NITROX przed treningiem ale TYLKO gdy mam słaby dzień i nie chce mi się [...]

Witam, proszę o podpowiedź jaką dietę w moim konkretnym przypadku wybrać.. Mój staż to ok 3,5 roku. Z czego 1 rok był walką odchudzającą - aerobową. Niestety jak się okazało jest to kolejny sezon bez kratki na brzuchu a taki był priorytet. Mój problem jest jeden - bardzo łatwo potrafię przytyć (przy wydawałoby się kontrolowanej redukcji), ale i [...]